Ecole de Communication Relationnelle

Gestion du Stress


Définition du stress :

Le stress, mot de notre vocabulaire quotidien est introduit pour la première fois en médecine en 1930 par son créateur, Hans SELYE endocrinologue autrichien qui parle « d’état de stress » pour décrire « les changements physiques provoqués par une situation. » Enrichi depuis le concept de stress est d’abord une réponse de l’organisme à tout ce qui vient menacer son équilibre ou sa survie. Nous pouvons dire qu’il affecte notre équilibre physique, l’homéostasie c’est-à-dire notre santé. 

Notre organisme répond parce qu’il s’adapte et en cela le stress est donc un « mode d’adaptation » de l’être humain à toutes sollicitations intérieures et extérieures. 


Nous ne réagissons pourtant pas tous de la même façon aux évènements. Chacun construit sa perception personnelle et subjective (stress perçu), analyse sa capacité à y faire face (contrôle perçu), et met en place les stratégies adaptatives dont il se sent dont il se sent capable dans l’instant où il est affecté. 

On peut comprendre que le stress nous affecte physiologiquement mais aussi psychologiquement, sur le plan de nos comportements et de nos émotions. 

Le stress impacte notre vision de l’avenir, notre capacité à nous projeter pour mettre en œuvre des solutions. Ainsi il est nécessaire que chacun prenne le temps de définir une stratégie de mieux être.


Renseignement au 06 11 31 76 36

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Les apports de la sophrologie

La sophrologie offre des outils qui abordent toutes les composantes du stress.

Elle permet de définir une stratégie adaptée pour y faire face en amortissant ses impacts au plan physiologique, psychologique et émotionnel.

Outre la relaxation et la respiration, la sophrologie travaille sur les représentations et croyances de chacun, et les modifie par production d’images positives.

Travail qui permet la stimulation de la créativité et ainsi une analyse des situations de stress.

Il s’agit de rechercher et de mettre en œuvre des solutions spécifiques, à l’appui d’objectifs.

Objectifs fixés dans le respect de ses capacités et dans une approche toujours positive.

Le stress est présent dans de nombreux milieux : comme le milieu du travail, ou la scolarité, et même la famille. La sophrologie est en capacité de travailler tous les champs du stress, et dans tous les aspects de notre vie. Dans l’entreprise, ou auprès des enfants ou adolescents, la pertinence de la sophrologie est indéniable.


Pour tous renseignements, vous pouvez prendre contact avec Pascale OUSSET au 06.11.31.76.36.

Le tarif est de 30 € pour la matinée.



Liens  vidéos: 

Les émotions: https://www.youtube.com/watch?v=mRT55vCV-yI

Le stress: https://www.youtube.com/watch?v=aLj39H1FX_w

Préparation à un examen: https://www.youtube.com/watch?v=yXbp7AnhWBU